先月の
其の壱にて、
はりきってお伝えした
【体力維持・体調管理・食生活改善】の
改善版です。
・・・と言っても、決して面倒臭くなったり、体が着いていけなくなったりした訳ではありません、あしからず。
◆ まず、「
体力維持」の改善。
「
体力維持」と言えば「
歩く」と連想
しきったmegmonは、しばらく
週に4~5日実行し、1日
約9000歩前後ウォーキングしておりました。
勿論効果は出て、
快便・快食・快眠の「
3快」をクリアし、体重に変化はほぼ無かったものの、体が少し引き締まりました!
・・・と、
イイ事尽くしで
バンバンザイ報告したかったのですが・・・。
さすがにウォーキングONLYではmegmonの体が慣れてしまい、それ以上(
目指せ!!ナイスバデーな30代!! )を望めないと気付いたのです。
そこで、メニューを
見直すべく、ウォーキング
+で取り入れたのが、
・・・には間違いナイんですが・・・
チャプチャプ方向のコッチじゃなくて・・・
コッチじゃーーーっ!!
やっと、
5年前に購入した競泳用の
水着・帽子・水中眼鏡の出番です!
今か今かと活躍する日を待ちわびていた事でしょう・・・お待たせ。
こう見えてもmegmon、幼稚園の年中サンから
約10年間スイミングスクールに通ってましたから、
かなり人魚。
当時は、バタフライやら個人メドレーやら
スイスイでしたし。
・・・と言う訳で、
水中ウォーキングと
水泳をセットとし、
月3・1時間を目標で取り入れ、更なる
極上バディーを目指す事にしました!
・・・但し、
ニートの身分は変わりませんので、
市民プールがやっとですが。(市民利用は200円)
◆ もう一つ、「
体調管理」の改善。
其の壱で紹介した「
管理ノート」は、期待を
裏切って継続中です。
ただ今回、記載内容を
変更しようと思いまして・・・。
旧 起床時間・就寝時間・睡眠時間・便有無・食事内容・運動内容・・・などなど。
↓
新 運動内容・体重・体脂肪・・・のみ。
何故かと言うと、megmonが”
自身の基本的な事”を把握できる様になったのです。
それより、「
体力維持」上で紹介した”
体重に変化が無かった”方が、megmon的には
許せねぇ!!←案外、根に持つタイプ
訳で、替わりに体重と体脂肪の追加を決めました。
とにかく、引き続き頑張ります!!